De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o sentimento de ansiedade é a antecipação de alguma ameaça futura. Ela está muito associada ao o medo e gera sensações de tensão.
Ela é essencial para nos proteger de perigos, se preparar para eventos importantes, focar e resolver problemas, estar no horário para um compromisso, entre outros.
O problema é quando ela passa a atrapalhar e gerar sofrimento ao individuo. O transtorno de ansiedade generalizado que é quando a pessoa tem a dificuldade em lidar com esses problemas e as vezes pode apresentar alguns sintomas como:
Enxergar perigo em tudo;
Apetite desregulado;
Alterações de sono;
Tensão Muscular;
Medo de falar em público;
Preocupações em excesso;
Ficar sempre próximo de ataques de nervos;
Medos irracionais;
Inquietação constante;
Sintomas físicos;
Pensamentos obsessivos;
Perfeccionismo;
Problemas digestivos.
Neste caso ao invés de auxiliar o indivíduo passa a atrapalhar nessas mesmas atividades, então em vez de ajudar a se preparar (como fazer chegar no horário) para uma entrevista de emprego faz com que a pessoa trave ou se embole com os horários, chegando atrasado ou até perdendo a entrevista por exemplo.
Outras questões que a ansiedade pode gerar é quando algo queremos muito algo e não conseguimos, isso gera um grande sofrimento.
Existe muitas formas para controlar e diminuir a ansiedade para níveis saudáveis, uma delas é a psicoterapia onde o indivíduo em conjunto com o terapeuta poderá identificar os gatilhos e origens dessa ansiedade e assim trabalhar com novas formas de lidar com ela quando ocorrer. Desta maneira a psicoterapia é uma das melhores formas de se trabalhar a ansiedade.
Outras formas eficientes seriam a meditação, como o mindfulness ou yoga, e a atividade física, pois nela ocorre liberação de substâncias no corpo que promovem o aumento do bem estar e redução do estresse.
E ai achou que o post ajudou? Qualquer dúvida entre em contato e faça psicoterapia!
Eduardo Farina | Psicólogo
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